9 نصائح تؤجل ظهور علامات التقدم بالسن – لوليانا

 

تهتم كل امرأة بأدق تفاصيل جمالها، ولا تحتمل أن ترى أي عيب أو تشعر بالنقص نتيجة ظهور علامات التقدم بالسن أو الشيخوخة المبكرة عليها
ولكن لا يمكنها أن توقف عجلة الزمن، لتقف عند عُمْرٍ معين، كثير ما تتساءل المرأة كيف أمنع ظهور علامات التقدم بالعمر ؟
إليكِ سيدتي هذه المقالة التي سوف تساعدك في الحفاظ على شبابك و جمالك
في البداية أفضل علاج لمنع ظهور علامات التقدم  بالعمر هو الوقاية منها . ابدئي روتينًا صحيًا للبشرة في سنوات شبابك أو عندما تلاحظي علامات الشيخوخة لأول مرة للحصول على أفضل النتائج.

تناول نظامًا غذائيًا صحيًا يساعد على ابطاء علامات التقدم بالسن

النظام الغذائي الصحي مهم لعدة أسباب. عندما تكوني أصغر سنًا ، قد لا تقلقي كثيرًا بشأن ما تأكليه ، ولكن مع تقدمك في العمر ، تتغير احتياجاتك الغذائية . وفقًا لأخصائيي الصحة ، هناك علاقة بين نظامك الغذائي وبشرتك .

قائمة بالأطعمة التي يمكن أن تساعدك على الظهور بمظهر أصغر و أجمل ، بما في ذلك:

زيت الزيتون
الشاي الأخضر

الأسماك الدهنية (السلمون والماكريل والرنجة) ؛

افوكادو

خضروات

بذور الكتان.

الرمان.

قرفة

زنجبيل

مرق العظام

طماطم؛

الشوكولاته الداكنة.

تنظيف وترطب بشرتك يوميًا لمنع ظهور علامات التقدم بالسن

يعتبر تنظيف البشرة هو أول خطوة لمنع ظهورعلامات التقدم بالعمر

فعند تنظيف البشرة  تعمل جميع الأنسجة تحت الجلد بشكل أفضل بسبب زيادة عمل الدورة الدموية. كما  يزيد إنتاج الكولاجين
لابد من استخدام غسول الوجه عند استيقاظكِ من النوم و لا تنسي أن يكون مناسباً لنوع بشرتكِ.

-تجنبي استخدام الماء الساخن لأنه قد يضر ببشرتك. استخدمي الماء الفاتر أو البارد بدلاً من الساخن

-تجنبي غسل وجهك أكثر من مرتين في اليوم

تقشير البشرة

للتقشيرعدد من الفوائد لبشرتك ، بما في ذلك إزالة خلايا الجلد الميتة ، وتحسين الدورة الدموية لبشرتك ويساعد تقشير البشرة على تجديد خلايا الجلد بسرعة أكبر و يظهر البشرة أكثر نعومة بالإضافة إلى تسهيل تغلغل وفعالية منتجات العناية بالبشرة

-ترطيب البشرة

يساعد ترطيب البشرة على منحها ملمساً ناعماً، ومظهراً صحياً، خالياً من التشقق والجفاف، كما يؤدي الإلتزام الدائم باستخدام المرطبات، إلى حماية البشرة من المزيد من الجفاف، ومنع ظهور علامات التقدم في العمرعلى البشرة، مثل البقع الداكنة والخطوط الكبيرة

-تمرير قطعة الثلج على البشرة بشكل يومي

يعد الثلج من أبسط العلاجات لمنع ظهورعلامات التقدم بالعمر

حيث تساعد قطعة الثلج عند تمريرها على الوجه على تنشيط الدورة الدموية للبشرة وتلطيفها، وشد الجلد ومنع ظهور التجاعيد، كما أنّ عمل كمادات الثلج للعين يعمل على إخفاء الهالات السوداء، كما تساعد قطع الثلج في التخلص من مشاكل البشرة الدهنية  والتخلص من انسداد مسامات البشرة وتخفيف من إحمرار الوجه خاصة عند وضع قناع ما

استخدام واقي من الشمس

على الرغم من أن التعرض لأشعة الشمس طريقة رائعة لزيادة مستويات فيتامين د ، فمن المهم تجنب الكثير منه. هناك علاقة معقدة بين الشمس والجلد لأن جسم الإنسان مصمم للاستفادة من ضوء الشمس ، ولكن التعرض المفرط يمكن أن يؤدي إلى مرونة أقل للجلد والمزيد من التجاعيد و بالتالي تبدأ ظهور علامات التقدم بالعمر
يجب دائمًا التأكيد على تدابير العناية بالبشرة ، خاصة خلال فصل الصيف
تأكدي  من وضع الواقي الشمسي قبل 15 دقيقة من الخروج ، حتى يتم امتصاصه بشكل أفضل.

 

العناية بالرقبة و اليدين

يمكن أن تظهرعلامات التقدم بالعمرعلى جلد رقبتك ويديك فلا يمكن إهمال هذه الأجزاء من جسمك في روتين رعايتك وعنايتك  .

رطبي يوميًا رقبتكِ ويديكِ واستخدمي نفس واقي الشمس بعامل حماية 30 أو يوميًا للبشرة المكشوفة.
الجلد الرقيق والحساس لرقبتك هو مكان رئيسي يظهر فيه أثر التقدم في  العمر ، وربما حتى قبل ظهوره  على  وجهك.

-الحفاظ على رطوبة الجسم

يلعب الماء دورًا مهمًا في صحة بشرتك ، وبدون ترطيب مناسب  قد تبدو بشرتك باهتة وقد تبرز التجاعيد  ويمكن أن تظهر المسام بشكل أكثر بروزًا ..
يوصي خبراء التغذية والجمال بضرورة شرب 8 أكواب من الماء يومياً لتخليص الجسم من السموم والحفاظ على صحة وإشراق البشرة

– ممارسة الرياضة يساعد على ابطاء علامات التقدم بالسن

للتمرين عدد من الفوائد الصحية وتشير الدراسات إلى أن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام يساعد على إبطاء الشيخوخة ، عند ممارسة الرياضة ، فإنك تزيدي من تدفق الدم في جميع أنحاء جسمك. وعندما يزيد تدفق الدم ، فإن الأكسجين والمواد المغذية تغذي وتزيل الفضلات من خلايا الجلد – مما يجعل بشرتك أكثر صحة.

– الإقلاع عن التدخين

التدخين مضر بصحتك ، ويمكن أن يسرع عملية الشيخوخة  لبشرتك. وفقًا لمايو كلينك ، يتسبب التدخين في ظهور التجاعيد والتغييرات التالية على الوجه:

 

خطوط متجعدة حول العينين؛

خطوط واضحة

بشرة متفاوتة

نغمات الجلد الرمادي

تجاعيد عميقة

انتفاخ العين

شفاه رقيقة.

-تبييض أسنانك.

الأسنان الملطخة والصفراء علامة على التقدم في العمر ،. قومي بتبييض أسنانك بالفرشاة باستخدام معجون أسنان مبيض مرتين يوميًا ،

– النوم الكافي يساعد على ابطاء علامات التقدم بالسن

النوم ضروري للصحة العامة ويمكن أن يؤثر قلة النوم على مظهرك . وجدت دراسة أن الذين لا يأخذون قسط كافياً من النوم لديهم جفون معلقة أكثر ، وعيون أكثر احمرارًا ، وأعين أكثر تورمًا ، ودوائر سوداء تحت أعينهم ، و يعانون أيضا من شحوب الجلد ، والمزيد من التجاعيد و الخطوط الدقيقة
احصلي على 8 ساعات على الأقل من النوم كل ليلة للمساعدة في تجنب ظهور التجاعيد.

استلقي على ظهرك عند النوم .

إذا كنتي تنامين بانتظام على بطنك أو على جانب واحد ، فإنك تضغطي على جلد وجهك في وسادتك طوال الليل. هذه الخطوط المجعدة التي تحصل عليها في الصباح من وسادتك وخطوط النوم يمكن أن تتحول إلى تجاعيد.  استلقي على ظهرك لتجنب هذا الضغط الزائد على بشرة وجهك.

إذا كنتي لا تستطيعين النوم على ظهرك ، فاستثمري  في وسادات مصنوعة من الساتان أو خيوط عالية لتقليل خطوط النوم.