كيف تبدين أصغر ب10 سنوات ؟

رغم أننا لا يمكننا التحكم في تقدم السن، إلا أن لا أحد يرغب في أن يبدو أكبر في العمر .وكما أن هناك من الأطعمة ما يسرّع من ظهور ملامح التقدم في العمر التي تغزو وجهك، فهناك أيضا خطوات  لحمايتك، قد تبطئ ظهور تلك الأعراض

حماية بشرتك من الشمس

الأشعة فوق البنفسجية تدمر بشرتنا وتسرع من عملية الشيخوخة، ما يسبب التجاعيد والبقع. وفقًا للخبراء لذلك يجب قبل التعرض مباشرة لأشعة الشمس استخدام منتجات واقية من الشمس ومستحضرا العناية بالبشرة

شرب الكثير من الماء

لا يؤدي الجفاف إلى جعل بشرتك تبدو متجعدة ومترهلة فحسب ، بل يجعلك أيضًا تبدو أكبر سنًا. تأكد من شرب الكثير من الماء – على الأقل 3 إلى 4 لترات في اليوم. يطرد الماء السموم الضارة من جسمك ويحافظ على عمل أعضائك الداخلية على النحو الأمثل

غسل الوجه بماء الأرز

تستخدم اليابانيات مياه الأرز لغسل وجوههن وشعرهن لفترة طويلة، إذ إن الأرز غني بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة التي تحمي البشرة من الشيخوخة المبكرة.

لتطبيق الطريقة، ضعي نصف كوب من الأرز في وعاء نظيف واشطفي الأرز بماء عدة مرات، ثم ضفي كوبين من الماء وانقعي الأرز لمدة 15 دقيقة.

يُصفّى الأرز ويُحفظ ماؤه في وعاء لمدة من يوم ليومين في درجة حرارة الغرفة، ثم نستخدمه في غسل الوجه وشطف الشعر

الالتزام بنظام غذائي متوازن

تناول المزيد من الطعام الطازج؛ لأنه أمر ضروري للحفاظ على صحتك، واحرصي على تناول الأسماك والحبوب والخضروات والفواكه والأعشاب البحرية ومنتجات الصويا المخمرة، والشاي الأخضر، بالإضافة إلى الكميات المعتدلة من الحيوانية، ويجب الإقلاع عن تناول الأطعمة المصنعة والمكررة والسكرية

الحفاظ على مستوى الكولاجين

الكولاجين بروتين هيكلي مهم لبشرتنا، وهناك طرق لزيادة مستواه في بشرتك بشكل طبيعي: أضف شوربة العظام والسمك والدجاج،   مصادر الكولاجين و فوائده وبياض البيض والخضراوات الورقية والحمضيات إلى نظامك الغذائي لمساعدة جسمك على إنتاج المزيد من الكولاجين

تدليك الوجه برفق

اغسلي وجهك بالماء ثم دليكه باستخدام راحة اليد، إذ أصبحت تقنيات التدليك الكنتوري اليابانية شائعة للغاية بين النساء بسبب النتائج المدهشة التي يمكن رؤيتها بعد بضع جلسات فقط

أفضل ما في التدليك هو أنه يمكنك القيام بها بنفسك. تذكري أن تضعي زيت التدليك أو المستحضر لتقليل تأثير أصابعك،- أفضل أنواع الزيوت للبشرة والطريقة الصحيحة لاستخدامها  وأن تكون حركاتك لطيفة وناعمة تجعلك تبدين أصغر سنا

النوم الكافي

يقوم الجلد في فترة النوم بإصلاح أي اضطرابات حصلت فيه خلال ساعات النهار، ويجدد بناء عناصر نضارة طبقة الجلد، خصوصاً صناعة ألياف الكولاجين الجلدية. ولذا، يُعد أخذ قسطٍ كافٍ من النوم الليلي، أي سبع ساعات على أقل تقدير، من أهم ما يفعله المرء للوقاية من الشيخوخة الجلدية
يقول الدكتور مايكل بريوس، مؤلف كتاب «جمال النوم: لتبدو أصغر سناً»، قائلاً: «يعزز جسمك تدفق الدم إلى الجلد في أثناء النوم، مما يعني أنك تستيقظ بتوهج صحي. وعندما تبخل على جسمك بالنوم، ستغدو البشرة باهتة هامدة. إن الحرمان من النوم يؤدي إلى انخفاض تدفق الدم إلى الجلد المحيط بوجهك، وتصبح ببشرة مملة، ودون خدود وردية