نصائح لزيادة الكولاجين في البشرة
الكولاجين: هو أكثر بروتين موجود في جسم الإنسان، وهو يكوّن 30% من بروتينات الجسم، وهو مهم لصحة المفاصل
والمحافظة على مرونة الجلد لإعطاء مظهر صحي وشاب للجلد
أكثر ما يتأثر بفقدانه هي البشرة التي يظهر عليها علامات تقدم السن، لذلك لابد من العمل على الطرق المختلفة التي تدعم وجوده
وحتى لا تواجهين مشكلة ظهور علامات التجاعيد المبكرة على البشرة، احرصي على تناول الأطعمة التالية
التي تعمل على زيادة إنتاج بروتين الكولاجين بشكل طبيعي والحفاظ على شباب ونقاء البشرة لأطول فترة ممكنة
:جدول المحتويات
الأطعمة التي تحتوي على الكولاجين
أقنعة تساعد على إنتاج الكولاجين للوجه
نصائح مهمة للحفاظ على الكولاجين في بشرتك
الأطعمة التي تحتوي على الكولاجين
تحتوي بعض الأطعمة على بروتينات تسمى الأحماض الأمينية، والتي يمكن أن يستخدمها الجسم لصنع الكولاجين أو تصنيعه، ومن هذه الأطعمة:
– مرق العظام.
– لحوم الحيوانات.
– السمك.
– الألبان.
– البيض.
أقنعة تساعد على إنتاج الكولاجين للوجه
خلطة الزبادي والعسل
يتم خلط علبة من لبن الزبادي مع ملعقة كبيرة من نشاء الذرة وأخرى من لبان الذكر المطحون ويضاف إليهم نصف ملعقة كبيرة من العسل الأبيض.
يوضع ماسك كولاجين للوجه على بشرة نظيفة تماماً لمدّة نصف ساعة تقريباً، قبل أن يُغسل الوجه جيداً بالماء الدافئ
ويُجفف بلطف، ويفضل أن يستخدم كريم مرطب بعد إزالة ماسك الكولاجين للوجه، وسوف تحصلين على نتائج جيدة جداً بعد أسبوعين فقط في حالة تطبيق نفس الوصفة يومياً
قناع بياض البيض
يحتوي بياض البيض على الكثير من البروتينات كما أنه يساعد في شد الجلد وجعله أكثر تناسقاً، لصنع قناع الوجه هذا، ببساطة
اخفقي بياض البيض حتى يصبح رغوياً
ضعي الأبيض بلطف على كامل الوجه مع تجنب العيون والشفتين
اتركي قناع تعزيز الكولاجين هذا على وجهك لمدة نصف ساعة تقريبًا
قشريها أو اغسليها بعد ذلك بالماء الفاتر
يقوم القناع بشد المسام على الفور، ويعيد بناء الجلد التالف ويحفز إنتاج
الكولاجين
قناع الوجه كريم الأفوكادو
1/2 جزرة مطبوخة ومهروسة
1/4 أفوكادو مهروس
1 ملعقة كبيرة كريمة ثقيلة (تجنبها إذا كانت بشرتك دهنية)
تخلط جميع المكونات معًا لتشكيل عجينة ناعمة.
ضعي هذا المهروس بيديك أو بفرشاة على وجهك ورقبتك.
اتركيه على الجلد لمدة 15 دقيقة إلى نصف ساعة.
اغسليه بالماء واتركيه حتى يجف.
يساعد فيتامين اي والدهون الصحية في الأفوكادو وبيتا كاروتين من الجزر والكالسيوم الموجود في الكريم
في تعزيزه وشد البشرة وتحسين ملمسها
نصائح مهمة للحفاظ على الكولاجين في بشرتك
النوم لفترات كافية
احرصي دائماً على الحصول على 7 ساعات على الأقل من النوم المتواصل، وهنا نشير الى أن هذه العادة الصحيّة تساهم في علاج
الأضرار التي حدثت للبشرة على مدار اليوم، من خلال إنتاج الكميات الضرورية من الكولاجين لبشرة نضرة وشابّة
شرب الكثير من الماء
إذ يجب الحصول على ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يومياً، وذلك للمساهمة في ترطيب الجسم
والبشرة، وهنا نشير الى أن هذا العنصر الضروري يتميّز أيضاً بخصائصه الطبيعية التي تساهم في الحفاظ
على سلامة الألياف التي تحتوي على كولاجين، فضلاً عن دوره الأساسي في تجديد خلايا البشرة وتنظيف الجسم من السموم والمواد الضارة
الخضراوات
جميع أنواع الخضراوات خاصة حمراء اللون مفيدة للغاية. فأطعمة مثل الطماطم، الفلفل الأخضر، البنجر
والكرنب الأحمر، غنية بالمواد المضادة للأكسدة التي تساعد في حماية البشرة من أعراض الشيخوخة. كما أن مادة
الليكوبين الموجودة في الخضراوات الحمراء تحمى البشرة من أشعة الشمس الضارة وتعمل كواقٍ طبيعي منها
حماية بشرتك من الأشعة فوق البنفسجية
عندما يتعلق الأمر بإنتاج الكولاجين – وصحة الجلد بشكل عام – فإن الكثير من الأشعة فوق البنفسجية هي أحد أسوأ أعدائك
لحماية الكولاجين الخاص بك، اجعلي واقي الشمس أولوية في يومك
الإقلاع عن التدخين فوراً! فالنيكوتين العدو رقم واحد للبشرة (وللصحة كذلك). فهو يعزز تلاشيه ويسرع شيخوخة الخلايا الجلدية
