اقوى كورس من اجل العناية بالشعر وتطويله
العناية بالشعر وجماله يزيد جمال المرأة الذي يبدو من خلال اهتمامها بنفسها و العناية بجمالها الطبيعي لذلك تسعى جميع النساء للحفاظ على جمالهن.
و لعل من ابزر علامات الجمال الطبيعي الشعر الكثيف و الطويل لذا سوف نذكر في هذه المقال طرق الاهتمام بالشعر و تطويله.
كيفية العناية بالشعر وتطويله يومياً :
يوجد الكثير من العادات المختلفة التي يستخدمها الشخص عند رغبته في الاهتمام بالشعر وتطويله، ويجب عليك إذا كنت حريصاً على شعرك أن تهتم بتطبيق واحد من تلك العادات كي تحظى بشعر قوي ينمو بشكل صحي وطبيعي، إليكم تلك الخطوات الهامة:
اتّباع نظام غذائي صحي:
إن من اهم اساسيات نمو الشعر و كثافته هو الغذاء الصحي ويشمل الغذاء الصحي الذي تحتوي على البروتينات، الدهون، الفيتامينات، المعادن.
أفضل 5 أطعمة لشعر صحي :
- الأغذية الغنية بالأوميغا 3: مثل بذور الكتان والشيا واليقطين، والأوميغا 3 التي هي عبارة عن أحماض أمينية هامة لحماية البشرة من الأشعة الضارة، كما يمكن الحصول ا من سمك السلمون والتونة والسردين.
- الفاكهة والخضراوات الطازجة: حيث تحتوي على كمية كبيرة من فيتامين C والذي يحفز إنتاج الكولاجين في الجلد، ومن أهم الفواكه والخضروات الغنية بفيتامين C الكيوي والذي ينافس البرتقال في محتواه من فيتامين C. بالإضافة إلى التوت، والحمضيات مثل البرتقال، والجوافة، والفلفل الأحمر، والبقدونس، والفراولة، والبروكلي، إلى جانب الافوكادو الغني بفيتامين E أيضاً والذي يحارب التلف ويحسّن لون البشرة.
- الحبوب الكاملة لتقوية الشعر:
حيث أن الحبوب الكاملة مميزة جدا للشعر، حيث إنها تحتوي على فيتامين ب، والذي يعتبر مهماً لصحة الشعر والوقاية من علامات الشيب التي تظهر عليه.
فيتامين ب الذي يوجد بالحبوب الكاملة يساعد على تنظيم إفرازات المواد الزيتية، والتي تساعد على الحفاظ على رطوبة الشعر بالإضافة إلى أنها تحتوي على الزنك والحديد المهمين للشعر.
-الزبادي: حيث يعتبر الزبادي من المصادر الغنية جداً بالبروتين، بالإضافة لاحتوائه على بكتيريا صديقة للخلايا التي تحارب الالتهابات، ومثله الكافيار، ومخلل الملفوف.
- الشاي الأخضر: والذي يعد إكسير مقاوم لعلامات الشيخوخة، وذلك كونه مضاد للأكسدة ويقلل من كمية الزيوت والدهون التي يفرزها الجسم والتي تعد السبب الرئيسي في ظهور حب الشباب.
تمشيط الشعر:
يعمل التمشيط على الشعيرات الدموية في فروة الرأس، مما يساعد على نقل الأكسجين والمواد المغذية إلى بصيلات الشعر بشكل فعال، وبالتالي تعزيز الدورة الدموية في فروة الرأس، وتغذية جذور الشعر، وتعزيز النمو، والمساعدة على تقليل تساقط الشعر.
، ومن أهم النصائح التى يجب إتباعها عند تمشيط الشعر، تجنب تمشيطه إذا كان مبلل لأن هذا يؤدي إلى تهالك الشعر وتكسره، وأن يتم التمشيط بفك العقد الموجودة في الأطراف أولًا حتى نصل إلى فروة الرأس.
تدليك فروة الرأس:
نمو الشعر السليم وعدم تساقطه يحتاج لفروة رأس سليمة وبصيلات شعر وجذور قوية من الأساس، وهذا ما يُساعد مساج الرأس على تحقيقه، إذ أنه يُقوي الجذور ويُغذيها ويُحفز إعادة إنبات شعر جديد قوي وصحي، ولكي تزداد عملية كفاءة التدليك للشعر يمكن استعمال زيت جوز الهند الغني بالعناصر الغذائية الهامة.
شرب المياه:
يغذّي شرب الماء الشعر وجذوره؛ حيث يوفّر له مجموعة كبيرة من الفيتامينات والأملاح المعدنيّة اللازمة لنموه، كما يمنح خلايا الجسم الطاقة اللازمة لها، وهي المسؤولة عن إنبات الشعر، كما يقوّي الماء الجذور، ويمنع تساقط الشعر؛ فهو يحافظ على رطوبته ولمعانه وملمسه الناعم، ويحفظه من الملمس الخشن الجاف، ويحميه من التلف والتساقط والتقصّف .
كما يخلّص الماء الشعر من مشاكل قشرة الرأس والتهاب الجلد الدهني، كما يساعد شرب الماء على تسريع عمليّة نمو الشعر وزيادة طوله، كما يعمل الماء على تنشيط النهايات العصبيّة لتعزيز حيوية جذور الشعر وتقويتها.
بحيث لا يقل معدل شرب الماء عن ثمانية أكواب:
البعد عن القلق:
حين تزداد ضغوط الحياة وتطول قوائم المهام والمواعيد، فإن ذلك لا ينعكس على صحتنا النفسية وحسب، بل يتعداه إلى صحة الجسد أيضاً الذي يبدي مختلف العوارض كالصداع .
وقد أثبتت عدة دراسات، بينها دراسة أُجريت في جامعة بولونيا في إيطاليا،
أن القلق النفسي له علاقة بأنواع تساقط الشعر المختلفة، كما أن ارتباط تساقط الشعر بالاضطرابات النفسية أكثر وضوحا عند النساء.
لعلاج مثل هذه الحالات يجب اللجوء إلى ممارسة اليوغا لأنها تساعد على تحسين الحالة المزاجية والقليل من التوتر،
بجانب الحصول على معدل كافي من النوم بحيث لا يقل عن ثماني ساعات.
استعمال البروتين:
إنّ استخدام البروتين للشّعر أهمية كبيرة في تحسين الشكل العام للشعر وعلاج جفافه، كما أنّ البروتين يدخل في أعماق الشّعر فيجعل الشعر لامعاً وناعماً.
يساعد البروتين على جعل مظهر الشعر أكثر كثافة، وهذا يساعد على حل مشكلة الشعر الخفيف التي تعاني منها المرأة.
التخلص من الجفاف الذي يصيب الشعر، كما أنه يمنع تقصفه وتساقطه.
يساعد على التخلص من الشعر المجعد والمتشابك.
استعمال الكيراتين:
يعد الكيراتين بمثابة سر صحة وجمال الشعر، إذ يعمل على تقويته ويمنحه لمعانا وبريقا
يعمل الكيراتين الجيد على تحسين فروة الرأس وبالتالي إعادة إنبات الشعر وزيادته.
يزيد من لمعان وحيوية الشعر.
يزيد من كثافة الشعر.
يعمل على تقليل استخدام الحرارة التي تسبب مشاكل الشعر ويعمل البروتين على إظهار الشعر بشكل أكثر نعومة.
تعمل نعومة الشعر على إظهاره بشكل أكثر كثافة من الطبيعي.
وقد أثبتت بعض الدراسات أن منتجات العناية بالشعر وتطويله التي تحتوي على الكرياتين تساهم بشكل واضح في حمايته من التساقط، وزيادة قوة الشعر ومنع تقصفه، كما تساعد على لمعانه وترطيبه، إما إذا كنت بصدد تطبيق فرد الكرياتين على شعرك، فعليك الالتزام بكل نصائح العناية بالشعر المعالج بالكرياتين.
غسل الشعر :
وللغسيل أهمية كبيرة حيث يجعل الشعر أكثر جمالاً وأناقة، ويزيد من صحّته وحيويته، ويحافظ على فروة الرأس من البكتريا الضارّة، وتنشيط الدورة الدموية في الرأس.
الطرق الصحيحة لغسيل الشعر هناك العديد من الطرق لغسل الشعر، ومنها:
تمشيط الشعر قبل الاستحمام.
استخدام الماء الفاتر لغسله.
وضع الشامبو بكمية قليلة بالماء.
وضع القليل من الشامبو في الكفين.
القيام بتوزيع الشامبو من أطراف الشعر السفلية إلى الأعلى حتى الوصول إلى الجذور.
يجب عدم وضع الشامبو على فروة الرأس مباشرة؛ تجنباً لسقوط الشعر وحصول القشرة.
تجنّب الدعك الكثير للشعر.
غسل الشعر وهو منسدل على الكتفين وعدم رفعه للأعلى.
بعد إتمام الغسل القيام بشطف الشعر من الشامبو بشكل جيد.
استخدام حمام كريم أو بلسم مناسب لنوعية الشعر.
التدليك بالبلسم من أسفل الشعر إلى الأعلى.
تمشيط الشعر باستعمال مشط واسع وبلطف؛ لوصول الكريم إلى جميع أجزاء الشعر.
الانتباه إلى عدم خدش فروة الرأس بالأظافر أثناء التدليك.
وضع غطاء على الرأس أثناء استكمال غسل بقية الجسم؛ لتجنّب وصول شامبو الجسم إلى الشعر.
بعد الانتهاء من شطف الجسم القيام بشطف الشعر من البلسم أو الكريم، يجب القيام بلف الشعر في هذه المنشفة ولمدّة ربع ساعة كاملة.
الانتظار حتى يجف الشعر بشكل جيد قبل البدء بتمشيطه.
يجب تبديل الشامبو والبلسم والكريم في كل وقت.
الحرص على تنظيف الأدوات الخاصة بالشعر مثل المشط .
يجب غسل الشعر دون إفراط بحيث يتم غسله من مرة إلى مرتين أسبوعياً، لأن الإفراط يؤدي إلى خسارة الزيوت الطبيعية التي تفرزها فروة الرأس.
.
