كيفية العناية بالبشرة بعد عمر الثلاثين ؟

 

إليك سيدتي كيفية العناية بالبشرة بعد عمر الثلاثين، ستمكنكِ النصائح في هذا المقال  من الحفاظ على شبابك وجمالك لسنوات طويلة .

لا ترغب المرأة بالتقدم بالسن خوفاً من فقدان جمالها وخاصّةً في ظل وجودها في مجتمع يرى أنه كلّما كبرت المرأة قلت جاذبيتها،

و تصبح المرأة أكثر تخوفاً على شبابها وحيويتها، فهي تحب أن تظهر دائماً في صورة الشباب، ولا تظهر عليها ملامح ولا تأثير العمرفمع التقدم بالعمر تبدأ نسبة أنتاج الكولاجين  في الانخفاض و بشكل تدريجي تفقد البشرة  مرونتها و نضارتها و تبدأ التجاعيد في الظهور و لكن عند اتباعك لروتين عناية منتظم ببشرتك سيصبح العمر مجرد رقم و ستبدين اصغر من عمرك و تكون بشرتك  دائما مشرقة ونضرة
هذا الروتين الذي سوف يجعلك دائما تبدين في عمر العشرين  إذا التزمتي به بشكل منتظم

التغذية السليمة

سرّ البشرة النضرة في الغذاء الصحي
إن تاثير الغذاء على صحة البشرة ونضارتها أمر ملحوظ . فالبشرة للجسم بمثابة المرآة، تعكس حالته ومدى تمتّعه بالصحة.
و مستحضرات العناية بالبشرة ومنتجاتها تعمل بغالبيتها على الطبقة السطحية للجلد من دون ان تمنح بشرة صحية. فالغذاء الصحي السليم يؤمن للبشرة حيويتها وصحتها , كما إن إضافة الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية إلى نظامك الغذائي يساعد الحفاظ على نضارة و إشراقة بشرتك
لذا سيدتي  حاولي أن تتناولي الأطعمة التي تحتوي :

-مصادر البروتين الصحية

-الدهون الصحية

-الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة

فيما يلي أهم  الأطعمة المغذية التي تدعم صحة البشرة و الحفاظ على اشراقها

– لزيت الزيتون الأصلي مكانة مهمة في برنامج التغذية. إن إضافة ملعقة صغيرة من زيت الزيتون إلى السلطات أو الطعام  مفيد للصحة العامة وجمال البشرة

-الشاي الأخضر : يحمي الجلد من الشيخوخة والتلف ، فالشاي الأخضر لا يقلل احمرار الجلد فحسب ، بل يحمي أيضاً رطوبة ومرونة الجلد.

-الأسماك الدهنية من الأطعمة المغذية للغاية التي يمكن أن تعزز صحة الجلد

-الشوكولاتة الداكنة هي مصدر غني لمادة البوليفينول التي تعمل كمضادات للأكسدة في الجسم.

-الخضروات ذات الألوان الداكنة تجدد الخلايا وتجعل البشرة أكثر إشراقًا مثل السبانخ والجرجير والبقدونس .

-الأفوكادو :غني بالدهون الصحية للقلب والألياف والعديد من الفيتامينات والمعادن الضرورية للصحة
-الجوز يعتبر الجوز من بين المكسرات المفيدة للبشرة .  وهو غذاء غني بالدهون الصحية ، لا يدعم فقط حماية بنية الخلايا على سطح الجلد ، ولكنه يساعد أيضًا في تأخير ظهور التجاعيد.

تنظيف البشرة

إن تنظيف البشرة هو الخطوة الأولى والأكثر أهمية في روتين العناية ببشرتك , فالمنتجات المطبقة على الجلد غير النظيف لن يكون لها التأثير المطلوب ، ولن تخترق المواد الفعالة الطبقات العميقة ، وستسد المسام ، ويمكن أن تسبب الدهون والإفرازات التي تؤدي الى التهاب البشرة.

كريم حول العين

العيون ليست فقط انعكاساً لروحك ، بل هي انعكاس للعمر أيضاً. يمكن للتجاعيد من حول العين أن تعطي عمر أكثر من عمرك الحقيقي
لذا يجب أن تشمل العناية بالوجه بعد 30 سنة على كريمات حول العينين. تحتوي على تركيبة غنية من مكونات الترطيب النشطة التي لها تأثير شد الجلد و منع ظهور التجاعيد

تقشير البشرة

يساعد التقشير المنتظم للبشرة على إبطاء ظهور علامات الشيخوخة على البشرة، فالخلايا الميتة تتسبب في إظهار التجاعيد والخطوط الدقيقة على الجلد، مما يظهر البشرة أكبر عمراً، ومن الجدير بالذكر أن التقشير المنتظم يساعد على توحيد لون البشرة عن طريق إزالة الأوساخ عنها، وزيادة إشراقها وجمالها. يمكنك ببساطة مزج عصير الليمون والعسل مع حبيبات السكر لعمل مقشر. ويمكنك أيضًا استخدام الملح كبديل للسكر.
-التقشير مرتين في الأسبوع سيكون كافيًا.

النوم 8 ساعات
أن الأشخاص الذين ينامون من سبع إلى تسع ساعات لديهم بشرة أكثر إشراقاً

ثم إن خلايا الجلد تتجد  بسرعة أكبر في الليل و يتم إنتاج الكولاجين هو المسؤول عن نضارة البشرة

العناية بالرقبة والصدر
سيدتي لا يمكن أن يكتمل جمالك مع رقبة و صدر يبدو عليهم اثار التقدم بالعمر

جلد رقبتك وصدرك رقيق جدًا ، مما يجعله أكثر عرضة للتلف من مناطق أخرى من جسمك

علاوة على ذلك ، تحتوي رقبتك وصدرك على غدد دهنية أقل من وجهك ، مما يعني أنه ينتج دهونًا أقل. ونظرًا لأن الجفاف هو أحد الأسباب الخفية للخطوط الدقيقة والتجاعيد ، فإن هذا يفسر سبب ظهور علامات الشيخوخة حول منطقة  الصدر , لذا امنحي هذه المناطق اهتماما  للحصول على بشرة موحدة اللون بشكل عام.

ما هي المنتجات التي يجب علي استخدامها؟

لا تتطلب رقبتك وصدرك أكثر بكثير مما تفعله بالفعل لوجهك لستِ بحاجة إلى كريم الرقبة غالي الثمن
. نوصي ببساطة باتباع هذا الروتين:

-نظفي و قشري كما تفعلين مع باقي جسمك.
– ترطيب و استخدام واقي شمسي

عند استخدام المرطب والواقي من الشمس على وجهك ، تأكد من تضمين رقبتك وصدرك لمكافحة الضرر الناتج عن التعرض اليومي لأشعة الشمس
شرب الماء

يساهم الماء في المحافظة على صحة جلدك ويبقيها رطبة ولامعة وناعمة الملمس، وهذا يُساعد على تأخر ظهور علامات الشيخوخة، مثل: التجاعيد، والخطوط الدقيقة.

فشرب كمية كافية من الماء هو أكثر أهمية من وضع الكريمات الموضعية للتقليل من ظهور التجاعيد
اشربي حوالي 8-10 أكواب من الماء كل يوم لأن الماء ضروري ليس فقط لصحة الجسم ولكن للبشرة الجميلة أيضًا. كما أنه يساعد على التخلص من السموم من الجسم ويضمن بشرة جيدة.
استخدام واقي الشمس
تعتبر أشعة الشمس مصدرًا قويًا لفيتامين (د) وهي مهمة جداً لصحة العظام والجهاز المناعي. ومع ذلك ، تحتوي أشعة الشمس على الأشعة فوق البنفسجية ،التي لها آثار سلبية مثل علامات الشيخوخة على الجلد ، والبقع  الداكنة ، وزيادة عدد النمش

لذا فإن الواقي  الشمسي مهم في كل عمر ، ولا ينبغي لأحد أن ينسى وضعه عند الخروج.
-يجب عليك تطبيقه قبل 25-30 دقيقة من الخروج.

يجب أن تأخذي كمية كافية من المنتج ويتم وضعه على الوجه والرقبة و اليدين

استخدام مكعبات ثلج على الوجه

 

أقدم إجراء لمكافحة الشيخوخة  تمرير مكعبات ثلج على الوجه تستطعين تحضيرها من المياه المعدنية أو مغلي الأعشاب الطبية – البابونج ، ماء الأرز , خيار

يمكنك تمريرمكعب الثلج برفق  على البشرة بشكل دائرية حتى يذوب ، دون التباطؤ لفترة طويلة في منطقة واحدة.

تُكرَّر هذه الطّريقة مرّتين صباحًا ومساءً  بعد التنظيف البشرة .

ما النتيجة التي نحصل عليها:

تضيق المسام.
يقلل من التورم والانتفاخ

يتم التخلّص من لمعان الوجه وتخف نسبة الدهون في البشرة.

-استخدم ماسكات طبيعية

 

سيدتي لا تحتاجين إلى شراء ماسكات وجه غالية الثمن أو الذهاب إلى مركز تجميل . يمكنك استخدام مكونات طبيعية للعناية بالبشرة من مطبخك للاستمتاع في بشرة مشرقة و نضرة . إليك بعض الوصفات الطبيعية و المجربة و كانت تنائجها رائعة

الوصفة الأولى :

ملعقة صغيرة من الكركم المطحون،

وملعقة صغيرة من العسل

خلط العسل مع الكركم ثم الوضع على البشرة لمدة 15 دقيقة، ثمّ يُغسل بالماء الفاتر.

كرري هذه الخلطة مرة أسبوعياً

فوائد العسل و الكركم و الليمون

-ترطيب البشرة وتقشيرها، وتحفيز نمو الخلايا الجديدة، وإزالة الميّتة، إضافةً إلى المحافظة على مرونة البشرة ونعومتها.

-تقليل ظهور علامات الشيخوخة المبكرة كالتجاعيد، والخطوط الرفيعة

الوصفة الثانية
– 2 ملعقة كبيرة من  القهوة
– بياض البيض
-نصف ملعقة كبيرة من عصير الليمون
– ملعقة عسل.
امزجي كل شيء ثم ضعي هذه الوصفة لمدة 20 دقيقة.

كرري هذه الخلطة مرة أسبوعياً

فوائد هذه الوصفة من أجل العناية بالبشرة بعد عمر الثلاثين

إزالة تصبّغات البشرة، وتبييضها وتوحيد لونها.

تساهم في تقشير البشرة وتخلصها من الخلايا الميتة.

تساعد في تفتيح البشرة وتقضي على الانتفاخ تحت العينين.

تجدد خلايا البشرة وتحميها من الالتهابات المسببة للبثور وحب الشباب

تنعش هذه التركيبة الوجة  وتشد المسام وتغذي العناصر الدقيقة وتحسن الدورة الدموية.

ممارسة الرياضةمن أجل العناية بالبشرة بعد عمر الثلاثين

التمارين الرياضيّة لا تسهم فقط في الحصول على جسم رشيق، بل تحسّن من طبيعة البشرة، ومن أهم فوائد الرياضة في حماية البشرة من الحبوب والتجاعيد، وبَهتان البشرة،و تزيد من إنتاج البشرة للكولاجين، مما يساعد على الحفاظ على جلدك ونضارته ومرونته
يمكنك المشي لمدة 30 دقيقة في اليوم  أو الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية
و سوف تحصلين على بشرة مشرقة و نضرة و ستلاحظين أن بشرتك و شعرك  أصبحا أكثر جمالا.

العناية في الايدين

 

لا تقتصر العناية بالبشرة بعد سن الثلاثين على الوجه وحده ، فغالبًا ماتكشف  الأيدي عن العمر الحقيقي للمرأة ، حتى لو كان الوجه يبدو رائعًا.فمن غير  رعاية مناسبة ، ستعطي اليدين عمراً أكبرمن عمرك الحقيقي . و من الصعب وضع الكثير من المكياج  على اليدين ولا يمكنك إخفاء العيوب.

-في روتين عناية اليدين بعد 30 سنة احرصي على تضمين الترطيب. من المهم القيام به كل يوم على بشرة رطبة قليلاً.
تذكري أن الماء البارد أو الساخن يضر بصحة الأوعية الدموية يفضل أن  تكون المياه معتدلة
– حاولي القيام بالأعمال المنزلية الأساسية مرتدياً القفازات.
-احصلي لهذا الجزء من الجسم على كريمات مضادة للشيخوخة ومغذية تحتوي على مركبات فيتامين ومستخلصات عشبية وزيوت.